Diseñamos el mundo a través de las relaciones que vivimos y de la calidad de las relaciones que transmitimos a la siguiente generación. Cuando practicamos una mayor conciencia en nuestras relaciones cercanas, reescribimos el pasado. Podemos sanar, podemos integrar y, a través de ello, podemos cambiar el mundo.
Quiero explorar aquí el arte de la Comunicación Transparente. Se trata de una práctica evolutiva profunda que enseño en todo el mundo desde hace más de 20 años. ¿Cuáles son los beneficios y cuál es nuestra contribución a nuestras vidas y a nuestro mundo cuando practicamos la Comunicación Transparente?
A veces se malinterpreta la Comunicación Transparente. Algunas personas dicen: “Oh, yo comparto con transparencia todo lo que me pasa en la vida”. Eso está muy bien, por supuesto. Pero la Comunicación Transparente es más que eso. Es una forma de arte, así como una práctica contemplativa relacional o social en las relaciones.
Mientras lees este artículo, lo más probable es que no estés viviendo en una cueva en algún lugar del Himalaya y meditando durante 20 años. Así que la contemplación y la meditación de los que vivimos en el mundo es precisamente esta vida en este mundo, en una sociedad, en una familia, como padres, como compañeros, como marido y mujer, y como ciudadanos que contribuyen a nuestra sociedad.
Más conciencia en el proceso de relación
Por lo tanto, queremos aportar cada vez más conciencia a este proceso de relación. A través de la práctica continua, fortalecemos nuestra capacidad de percibir y sentir las experiencias con mayor claridad y de ser capaces de dirigir las relaciones con una resolución más elevada.
La meditación y la contemplación están pensadas para ver, experimentar y sentir la vida en una resolución más elevada, con una conciencia más elevada. Esta conciencia superior nos permite percibir cosas que no habíamos visto antes.
Así que cuando practicamos la Comunicación Transparente, en parte se trata de saber lo que quiero decir y ser capaz de expresarme en consecuencia. Eso es bueno en sí mismo. Pero también se trata de ser consciente de mí mismo y del espacio que hay entre los demás y yo. Se trata de saber si la persona, el grupo o el equipo con el que me relaciono está realmente en mi conciencia.
Por tanto, la comunicación no es sólo lo que yo quiero decir o expresar. También se trata de lo que tú, como mi interlocutor, oyes. Así que todo el proceso de concienciación de la persona que habla, el espacio intermedio y la persona que escucha requiere mucha sintonía. Por eso he titulado mi próximo libro Attuned, porque la sintonía es el flujo de datos, la conciencia que tiene lugar entre nosotros cuando nos relacionamos.
La relación es como el flujo de datos
Me encanta la analogía del streaming de vídeo. Antes descargabas un vídeo y luego lo veías. Hoy en día, es habitual que el vídeo que estás viendo se transmita en streaming mientras lo ves. Las relaciones son como la transmisión de datos, como Netflix. Implican una conciencia en tiempo real de lo que realmente fluye entre nosotros, o de lo que no fluye entre nosotros. La experiencia diádica y la experiencia de grupo tienen una mayor conciencia de este proceso.
Así que cuando hablamos entre nosotros, cuando nos relacionamos, cuando estamos juntos, incluso cuando nos abrazamos, se intercambian muchos datos. Cuanto más arraigados y conscientes estemos de estos datos, más sensación de intimidad se crea.
Cuando escuchas a alguien, esa persona está presente en tu sistema nervioso central porque es ahí donde la oyes. Ahí es donde la otra persona existe cuando oyes las palabras, sientes lo que viene con las palabras y te relacionas con lo que estás oyendo. Tu entrada sensorial, en cierto sentido, canaliza a esa persona hacia tu sistema nervioso central. Y ahí formas el significado de lo que oyes.
Existimos el uno en el otro
Las relaciones son siempre un proceso muy íntimo. ¿Por qué? Porque existimos el uno en el otro. Nos vemos. Nos oímos. Nos sentimos. Y la capacidad de estar presentes en ese sentido, y de sintonizar con el hecho de que existimos en el otro, es asombrosa. ¿Por qué? Porque hay muchos datos dentro de nosotros que ya hemos recibido y que nos están formando. Y cuando te escucho, tú me formas. Así que tengo una forma de ti en mí.
Cuando decimos que estamos abiertos, ¿qué significa eso? Cuando los datos penetran profundamente, tengo una experiencia física de ti. Puedo sentirte a través de mi cuerpo. Puedo sentir tu cuerpo a través del mío. Tengo una experiencia emocional porque las emociones son el tejido conectivo de la vida. Tengo una experiencia emocional, una experiencia física y una experiencia mental que puedo comprender. Puedo entrar en tu esfera mental con lo que me dices y estar contigo allí. Así es como nos entendemos. O a menudo, no nos entendemos.
Apertura real
Hay una dimensión de relación en cómo la apertura es realmente verdadera apertura. Se trata de un estado relajado y regulado de nuestro sistema nervioso denominado “Social Engagement Zone” en la Polyvagal Theory. Cuando ambos descansamos en la zona de compromiso social, estamos más abiertos a recibirnos, escucharnos, estar con el otro, ser creativos juntos y sentir que compartimos un espacio común.
La Comunicación Transparente es, en cierto modo, una forma de entrenamiento que nos enseña a prestar más atención a la información interior que llevamos dentro del otro. Y que la comunicación no es sólo un proceso intelectual, sino también un proceso cognitivo que está conectado con una experiencia emocional y física que contribuye a que estemos bien anclados. Esto nos permite sentirnos bien y anclados en nuestro cuerpo.
Lo que digo y lo que siento coinciden emocional y físicamente. Cuando algo tiene sentido, significa que se siente Y se piensa. Pensar y sentir son procesos que fluyen a través de mi sistema nervioso. Puedo sentirlo. Puedo entenderlo. Tiene sentido.
Comunicación fragmentada
A menudo, y especialmente cuando estamos heridos, traumatizados, lastimados o inconscientes, el pensamiento está desconectado de la experiencia emocional y física. En este estado, podemos hablar de las cosas, pero no las sentimos. Así que cuando hablamos de cosas que no podemos sentir, transferimos patrones de pensamiento, sistemas de creencias y estructuras cognitivas a la relación. Pero transferimos algo más a través de nuestro cuerpo. De repente, hay dos o más flujos de información en lugar de un único sentido coherente. Así que estoy transmitiendo fragmentación al espacio: una bipolaridad, una tripolaridad o más. La información enviada no es coherente.
Esto me informa de antemano de la presencia de una división inconsciente de la información. Cuando estoy muy presente y soy consciente de ello, lo noto. Si no me doy cuenta del desdoblamiento que la otra persona irradia hacia mí y me siento incómodo, puedo desencadenarme. No comprendo del todo lo que dice la otra persona.
Entonces se produce una agitación en el espacio de relación, y la probabilidad es mucho mayor de que se produzca una escalada, reactividad y malentendidos: que no hablemos el mismo idioma, nos distanciemos y entremos en conflicto. Estos conflictos suelen basarse en un intercambio interno de información no coherente.
La fragmentación se basa en la traumatización
Este tipo de fragmentación interior siempre se basa en un trauma, ya sea de la infancia o de otras experiencias negativas que hayamos tenido nosotros o nuestros antepasados. Probablemente crecimos en un sistema familiar en el que había muchos mensajes fragmentados. Y así eso se convirtió en el sistema de relaciones que nos parece normal.
Pero no es normal. Esto ocurre cuando vivimos en un mundo que está parcialmente herido. Así que en lugar de llamarlo normal, quizá deberíamos describirlo de esta manera: Hay momentos en los que el dolor de la vida se expresa a través de mensajes fragmentados.
La Comunicación Transparente como práctica contemplativa, donde contemplativa no significa necesariamente meditación, puede tener lugar en conversaciones muy animadas y enérgicas en las que estoy muy presente. Y me doy cuenta de muchas cosas y soy consciente de muchos aspectos del proceso relacional mientras estoy en entornos muy diferentes. Ya sea en reuniones de negocios, con nuestros seres queridos en la familia, o como ciudadano en una sociedad en la que estoy expresando mi agencia.
El principio de resonancia es como la música
La coherencia en mi sistema nervioso entre mis funciones cognitivas, mis funciones emocionales y mis funciones físicas es como un instrumento musical. Así que yo resueno contigo y tú resuenas conmigo. Este principio de resonancia es como la música. Gran parte de las relaciones humanas se basan en la música. Cuanto más abierto está nuestro sistema nervioso, más fina es la calidad de la música que emitimos.
Y, por supuesto, para todos los que trabajamos en profesiones terapéuticas -en coaching, asesoramiento, enseñanza, mediación y en muchas otras profesiones que se basan en la interacción constante entre las personas, la sintonía y la empatía — la comunicación transparente es una herramienta asombrosa. Perfeccionamos constantemente nuestra capacidad de percibir detalles en el flujo de datos que son muy importantes porque nos informan. Es decir, surge una forma. Y si esa forma es inconsciente, entonces hay formas inconscientes en nuestras vidas que a menudo no entendemos.
Y luego están las formas conscientes. Entonces, soy consciente del proceso y estoy conscientemente informado. Y, por supuesto, eso es muy útil porque esa conciencia se irradia a los que me rodean. Así que parte de la influencia que tengo en la vida se basa en la conciencia, en todas esas partes de mí de las que soy consciente y que están constantemente ejerciendo una influencia consciente en mi entorno. Así que en realidad es parte de un ecosistema consciente, y eso es lo que yo contribuyo a cualquier ecosistema del que formo parte.
La comunicación transparente hace de las relaciones un arte
La comunicación transparente es un tipo de refinamiento que hace de las relaciones una forma de arte que podemos refinar cada vez más. Esto mejora mi capacidad de incluir más mundo en mí mismo.
Cuando realmente nos encontramos y nos comprometemos, creamos juntos un mundo nuevo. Practicar la presencia y la conciencia relacionales, sintonizar con el otro y sentir al otro mientras hablamos es en realidad un ejercicio tremendamente hermoso. No siempre es fácil, porque en el proceso también nos encontramos con nuestras propias heridas internas, nuestros puntos ciegos y nuestros patrones de reactividad. Pero es una práctica en expansión que profundiza en algo muy fundamental en la vida: las relaciones humanas. ¡Y la relación con toda la vida! No sólo se aplica a las relaciones humanas, sino a nuestra relación con todo el universo, porque sólo existimos como seres relacionales.
Thomas Hübl, Podcast Point of Relation, Episodio 10, Transcripción
